Minska stress och oro med mindfulness

Mindfulness är en form av meditation som kan hjälpa dig att släppa orostankar, minska stress och hantera svåra känslor. När du tränar mindfulness övar du på att rikta din uppmärksamhet mot något och se vad du kan lägga märke till, utan att göra några värderingar. På så sätt tränar du på att bli mer medveten om dina tankar och reaktioner i olika situationer. Du behöver inte ha några förkunskaper för att träna mindfulness. Du kan sitta eller ligga ner när du gör övningarna, eller till och med stå upp om du föredrar det. Ha gärna en filt om dig eller ett par varma strumpor om du känner dig frusen.